Pharmacie Dubois-Bajart
Mon plan d’arrêt du tabac
Me préparer, organiser mon soutien et suivre le premier mois
Complétez cette fiche sur papier et apportez-la à votre médecin, pharmacien ou tabacologue. Gardez-la pour vous ; vous n’avez pas à partager vos réponses en ligne.
Avant ma date d’arrêt
Mes trois moments difficiles
| Quand ai-je envie de fumer ? | Que ferai-je à la place ? |
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Qui m’aide ?
À préparer avant le jour de l’arrêt
- Retirer les cigarettes, briquets et cendriers.
- Demander à mon entourage de ne pas me proposer de cigarette.
- Discuter des aides et de leur utilisation avec mon professionnel de santé.
Vous prenez des médicaments ? Prévenez votre médecin ou pharmacien avant l’arrêt. L’arrêt de la fumée de tabac peut modifier l’effet de certains médicaments, même avec des substituts nicotiniques. Ne modifiez pas vous-même votre traitement.
Mon premier mois
Quand l’envie arrive
Je choisis mon alternative de la page 1 : changer de lieu, respirer calmement, boire de l’eau ou bouger un peu. Je contacte ma personne de soutien si j’ai besoin d’aide.
Vous avez fumé ? Reprenez votre arrêt dès que possible. Notez le déclencheur, adaptez votre plan et demandez du soutien. Un écart n’efface pas votre préparation.
Un court moment pour faire le point
| Semaine | Qu’est-ce qui a été difficile ? | Ce qui m’a aidé / mes questions |
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Mes questions au médecin ou au pharmacien
- Quel accompagnement ou quelle aide me conviendrait ?
- Quand commencer, comment l’utiliser et pendant combien de temps ?
- Quels symptômes signaler et qui contacter dans ce cas ?
- Mes autres médicaments nécessitent-ils un suivi supplémentaire ?
Aide gratuite à l’arrêt en Belgique : Tabacstop / Tabakstop — 0800 111 00. Informations : tabacstop.be (FR) ou tabakstop.be (NL).
Symptômes importants ou qui s’aggravent : contactez un médecin. Idées d’automutilation ou de suicide : cherchez immédiatement de l’aide. Danger immédiat : appelez le 112.