Pharmacie Dubois-Bajart
Mijn rookstopplan
Voorbereiden, steun regelen en de eerste maand volgen
Vul dit werkblad op papier in en neem het mee naar uw arts, apotheker of tabakoloog. Bewaar het zelf; u hoeft uw antwoorden niet online te delen.
Vóór mijn stopdatum
Mijn drie moeilijke momenten
| Wanneer wil ik roken? | Wat doe ik dan in plaats daarvan? |
|---|---|
Wie helpt mij?
Dit regel ik vóór de stopdag
- Sigaretten, aanstekers en asbakken weghalen.
- Mijn omgeving vragen mij geen sigaretten aan te bieden.
- Hulpmiddelen en het gebruik ervan bespreken met mijn zorgverlener.
Gebruikt u geneesmiddelen? Meld uw rookstop vooraf aan uw arts of apotheker. Stoppen met tabaksrook kan de werking van sommige middelen veranderen, ook bij nicotinevervanging. Pas uw medicatie niet zelf aan.
Mijn eerste maand
Als ik trek krijg
Ik kies mijn alternatief van pagina 1: van plek veranderen, rustig ademen, water drinken of kort bewegen. Ik contacteer mijn steunpersoon als ik hulp nodig heb.
Toch gerookt? Hervat uw rookstop zo snel mogelijk. Noteer de aanleiding, pas uw plan aan en vraag extra steun. Een uitglijder maakt uw voorbereiding niet waardeloos.
Een kort moment om terug te kijken
| Week | Wat was moeilijk? | Wat hielp / wat wil ik bespreken? |
|---|---|---|
| 1 | ||
| 2 | ||
| 3 | ||
| 4 |
Mijn vragen aan de arts of apotheker
- Welke begeleiding of welk hulpmiddel past bij mij?
- Wanneer begin ik, hoe gebruik ik het en hoelang?
- Welke klachten moet ik melden en wie contacteer ik dan?
- Moet mijn andere medicatie extra worden opgevolgd?
Gratis rookstophulp in België: Tabakstop / Tabacstop — 0800 111 00. Meer informatie: tabakstop.be (NL) of tabacstop.be (FR).
Bij ernstige of toenemende klachten: neem contact op met een arts. Bij gedachten aan zelfbeschadiging of zelfdoding: zoek onmiddellijk hulp. Bij direct gevaar: bel 112.