Sommeil et hormones après 40 ans : causes et examens

Le sommeil peut changer après 40 ans, mais les hormones ne sont qu’un facteur possible. Une évaluation utile examine en même temps le rythme de sommeil, la respiration, le stress, les symptômes physiques, les substances et les médicaments.

Pourquoi le sommeil change-t-il ?

  • heures de coucher et de lever irrégulières ;
  • stress, tristesse ou inquiétudes ;
  • alcool, caféine ou nicotine ;
  • douleur, mictions nocturnes ou symptômes de la ménopause ;
  • ronflements, pauses respiratoires ou impatiences dans les jambes ;
  • médicaments et affections physiques.

La fatigue, une baisse de la libido ou une récupération moins bonne peuvent survenir en cas de manque de sommeil et dans de nombreuses autres affections. Ils ne prouvent donc pas un faible taux de testostérone.

Quand un médecin envisage-t-il un bilan hormonal ?

Le médecin évalue l’ensemble des symptômes. Lorsque les symptômes s’y prêtent, des analyses sanguines ciblées peuvent suivre et un résultat anormal peut être répété ou complété. Les autotests ou une valeur seuil isolée ne fournissent pas assez de contexte.

Tenez un journal du sommeil pendant deux semaines : heures de coucher et de lever, réveils, alcool/caféine, ronflements ou pauses respiratoires, somnolence diurne et médicaments.

Que pouvez-vous essayer d’abord ?

Levez-vous chaque jour vers la même heure, instaurez une routine calme le soir, limitez la caféine et l’alcool tardifs et gardez la chambre sombre et silencieuse. Parlez des médicaments qui influencent le sommeil avec le médecin ou le pharmacien.

Des ronflements forts avec des pauses respiratoires observées, un halètement ou une somnolence diurne importante nécessitent une évaluation de l’apnée du sommeil. Un traitement hormonal ne traite pas ce trouble respiratoire.

Demandez une aide urgente en cas d’essoufflement sévère, de douleur thoracique, d’évanouissement ou de symptômes neurologiques aigus.

Questions fréquentes

Un mauvais sommeil signifie-t-il que ma testostérone est basse ?

Non. Ces symptômes se retrouvent dans de nombreuses autres causes.

Dois-je prendre de la mélatonine ?

Parlez d’abord de la forme du problème, de sa cause, de vos autres médicaments et de l’utilisation adaptée avec un professionnel de santé.

Sources officielles