Erectiestoornissen na 40: waarom komt het vaker voor en wat kun je doen?
Na je veertigste verandert er veel in je lichaam. Hormonale schommelingen, stress, slaap en sommige geneesmiddelen kunnen samen de erectiekwaliteit beïnvloeden. Goed nieuws: in de meeste gevallen kun je met eenvoudige aanpassingen en correct gebruik van behandelingen veel verbeteren.
Waarom nemen erectieklachten toe na 40?
- Doorbloeding: slagaderwand wordt stijver, bloedtoevoer naar de penis kan afnemen.
- Hormonen: testosteron kan geleidelijk dalen, wat invloed heeft op libido en energie.
- Leefstijl: minder beweging, meer stress, meer schermtijd, alcohol.
- Geneesmiddelen: bepaalde antidepressiva, bloeddrukverlagers en middelen tegen prostaatklachten.
- Chronische aandoeningen: diabetes, hypertensie, overgewicht, slaapapneu.
Wat kun je vandaag al doen?
- Beweeg 150 min/week: wandelen, fietsen of zwemmen verbetert de doorbloeding.
- Slaap 7–8 uur: slaaptekort is een onderschatte oorzaak van ED.
- Alcohol & roken verminderen: beide verslechteren vaatfunctie.
- Stressmanagement: ademhaling, korte pauzes, realistische werkblokken.
- Praat met je partner: spanning en performance-druk verminderen.
Wanneer kies je voor geneesmiddelen (tadalafil, sildenafil)?
Middelen als tadalafil (langere werkingsduur) en sildenafil (snellere piek) kunnen veilig en effectief zijn als ze correct worden gebruikt. Begin altijd met de laagste effectieve dosis.
| Werkzame stof | Startdosering | Inwerktijd | Duur |
|---|---|---|---|
| Tadalafil | 10 mg zo nodig | 30–60 min | tot 36 uur |
| Sildenafil | 50 mg zo nodig | 30–60 min | 4–6 uur |
Let op: niet combineren met nitraten; overleg bij hart-/vaatziekten of bij gebruik van meerdere middelen.
Veelgemaakte fouten die het effect verminderen
- Te vet eten vlak ervoor (vooral bij sildenafil) – dit vertraagt de opname.
- Te weinig opwinding – PDE5-remmers werken bij seksuele stimulatie.
- Te snel opgeven – soms zijn 4–8 pogingen nodig om dosering/timing te finetunen.
Wanneer naar de apotheek of arts?
Bij plotselinge ED, pijn, kromstand of twijfel over geneesmiddelinteracties. Ook als je jonger dan 40 bent: ED kan een signaal van vaatproblemen zijn.
FAQ
Helpt dagelijks lage dosis tadalafil?
Voor sommige mannen kan 2,5–5 mg per dag een stabieler effect geven. Overleg eerst met een apotheker/arts.
Kan ik alcohol drinken?
Kleine hoeveelheden zijn meestal geen probleem, maar overmatig gebruik vermindert het effect en verhoogt risico’s.
Werkt het meteen?
Ja, binnen 30–60 min, maar timing, voeding en opwinding bepalen veel.
Apotheker tip: Wil je persoonlijk advies over keuze en dosering? Neem contact op of bekijk tadalafil en sildenafil.
