{"id":3411,"date":"2026-09-11T09:25:25","date_gmt":"2026-09-11T09:25:25","guid":{"rendered":"https:\/\/pharmacieduboisbajart.be\/?p=3411"},"modified":"2026-09-11T09:25:25","modified_gmt":"2026-09-11T09:25:25","slug":"stoppen-met-roken-stappenplan","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pharmacieduboisbajart.be\/fr\/blog\/stoppen-met-roken-stappenplan","title":{"rendered":"Arr\u00eater de fumer : votre plan pour le premier mois"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"3411\" class=\"elementor elementor-3411 elementor-bc-flex-widget\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-qt01root e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"qt01root\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-qt01html elementor-widget elementor-widget-html\" data-id=\"qt01html\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"html.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<style>#qt01{--green:#005e33;--ink:#20382d;--pale:#f1f6ef;max-width:900px;margin:0 auto;padding:36px 28px 48px;color:var(--ink);background:#fff;font:17px\/1.75 Roboto,Arial,sans-serif;overflow-wrap:anywhere}\n#qt01 *{box-sizing:border-box}\n#qt01 h1{font-size:clamp(2rem,4vw,2.9rem);line-height:1.16;color:var(--green);margin:0 0 22px;text-wrap:balance}\n#qt01 h2{font-size:1.5rem;line-height:1.35;color:var(--green);margin:38px 0 16px;scroll-margin-top:24px}\n#qt01 p{margin:0 0 18px}#qt01 .header-intro{font-size:1.14rem;line-height:1.65}\n#qt01 a{color:var(--green);text-decoration:underline;text-underline-offset:3px}\n#qt01 a:focus-visible,#qt01 summary:focus-visible,#qt01 .table-wrap:focus-visible{outline:3px solid #936000;outline-offset:4px}\n#qt01 figure{margin:26px 0}#qt01 img{display:block;width:100%;height:auto;border-radius:8px}\n#qt01 nav{border-block:1px solid #cdd9c9;padding:14px 0;margin:28px 0}#qt01 nav ol{margin:0;padding-left:26px}\n#qt01 li{margin:7px 0}#qt01 ul{padding-left:24px}\n#qt01 .box,#qt01 .warn,#qt01 .medical-alert{background:var(--pale);border-left:4px solid var(--green);padding:22px 24px;margin:26px 0;border-radius:0 8px 8px 0}\n#qt01 .box h2{margin:0 0 12px}#qt01 .box p:last-child,#qt01 .warn p:last-child,#qt01 .medical-alert p:last-child{margin-bottom:0}\n#qt01 .warn,#qt01 .medical-alert{background:#fff6e9;border-color:#956012}#qt01 .warn strong,#qt01 .medical-alert strong{display:block;margin-bottom:8px}\n#qt01 .download{display:inline-block;background:var(--green);color:#fff;padding:11px 18px;border-radius:4px;font-weight:bold;text-decoration:none}\n#qt01 .table-wrap{overflow-x:auto;margin:24px 0}#qt01 table{width:100%;border-collapse:collapse;font-size:.95rem;table-layout:fixed}\n#qt01 caption{text-align:left;font-weight:bold;padding-bottom:10px}#qt01 th,#qt01 td{color:var(--ink);padding:13px;border:1px solid #c8d6c2;text-align:left;vertical-align:top;word-break:normal}\n#qt01 th{background:var(--pale)}#qt01 details{border-top:1px solid #cdd9c9;padding:15px 0}#qt01 summary{font-weight:bold;cursor:pointer}#qt01 details p{margin:12px 0 0}\n#qt01 footer{border-top:1px solid #cdd9c9;margin-top:32px}#qt01 .sources,#qt01 .meta{font-size:.88rem;line-height:1.6}#qt01 .sources{padding-left:22px}\n@media(max-width:540px){#qt01{padding:24px 17px 32px;font-size:16px}#qt01 h2{font-size:1.3rem}#qt01 .box,#qt01 .warn,#qt01 .medical-alert{padding:17px}#qt01 th,#qt01 td{padding:9px}#qt01 .download{padding:10px 12px}}\n@media print{#qt01{max-width:none;padding:0;font-size:11pt}#qt01 nav,#qt01 figure{display:none}#qt01 a{color:inherit}#qt01 h2{break-after:avoid}#qt01 .box,#qt01 .warn,#qt01 .medical-alert{break-inside:avoid}}\n<\/style>\n<article id=\"qt01\" class=\"health-section translation-block\">\n<header>\n<h1>Stoppen met roken: uw plan voor de eerste maand<\/h1>\n<p class=\"header-intro\">Kies een stopdatum, bereid uw moeilijke momenten voor en regel steun v\u00f3\u00f3r die dag. Zo maakt u van een voornemen een uitvoerbaar plan. Hieronder vindt u stappen voor de voorbereiding en de eerste maand, plus een werkblad dat u kunt afdrukken en meenemen naar uw arts, apotheker of tabakoloog.<\/p>\n<\/header>\n<figure><img fetchpriority=\"high\" src=\"https:\/\/pharmacieduboisbajart.be\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/stoppen-met-roken-voorbereiding.webp\" width=\"1200\" height=\"800\" alt=\"Een lege kalender, een potlood en een glas water op tafel, met wandelschoenen ernaast.\" decoding=\"async\" fetchpriority=\"high\"><\/figure>\n<aside class=\"box\" aria-labelledby=\"werkblad\"><h2 id=\"werkblad\">Uw persoonlijke stopplan op papier<\/h2><p>Vul uw stopdatum, lastige situaties en steunpersonen in. Op de tweede pagina kunt u de eerste vier weken kort volgen. U hoeft niets online in te vullen of te versturen.<\/p><p><a class=\"download\" href=\"https:\/\/pharmacieduboisbajart.be\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/mijn-rookstopplan-nl.pdf\" download>Download het werkblad (PDF, 2 pagina\u2019s A4)<\/a><\/p><p><a href=\"https:\/\/pharmacieduboisbajart.be\/mijn-rookstopplan\">Lees het werkblad als webpagina<\/a><\/p><\/aside>\n<nav aria-label=\"In dit artikel\"><ol><li><a href=\"#vooraf\">V\u00f3\u00f3r uw stopdatum<\/a><\/li><li><a href=\"#steun\">Steun en hulpmiddelen regelen<\/a><\/li><li><a href=\"#stopdag\">De stopdag en moeilijke momenten<\/a><\/li><li><a href=\"#maand\">De eerste maand volgen<\/a><\/li><li><a href=\"#hulp\">Hulp in Belgi\u00eb<\/a><\/li><\/ol><\/nav>\n<section aria-labelledby=\"vooraf\"><h2 id=\"vooraf\">1. Kies een datum en maak uw gewoonten zichtbaar<\/h2>\n<p>Noteer een concrete stopdatum die u voldoende ruimte geeft om hulp te regelen. U hoeft niet te wachten tot uw leven helemaal rustig is. Schrijf ook op wat stoppen voor u persoonlijk de moeite waard maakt: bijvoorbeeld meer vrijheid in uw dag, minder uitgaven of niet meer rond rookpauzes plannen. Houd die reden bij uw stopplan. <a href=\"#bron-1\">[1]<\/a><\/p>\n<p>Let v\u00f3\u00f3r die datum een paar dagen op wanneer u rookt. Noteer het moment, de situatie en wat u toen nodig had. Koffie, een autorit of spanning kunnen vaste aanleidingen zijn. Kies drie terugkerende situaties en bedenk voor elk \u00e9\u00e9n haalbaar alternatief. <a href=\"#bron-2\">[2]<\/a><\/p>\n<div class=\"table-wrap\" role=\"region\" aria-label=\"Voorbeelden van alternatieven voor een rookmoment\" tabindex=\"0\"><table><caption>Voorbeelden om aan uw eigen dag aan te passen<\/caption><thead><tr><th scope=\"col\">Mijn rookmoment<\/th><th scope=\"col\">Mijn alternatief<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>Na het ontbijt<\/td><td>Meteen de tafel afruimen en mijn tanden poetsen.<\/td><\/tr><tr><td>De pauze op het werk<\/td><td>Met een collega een korte wandeling maken.<\/td><\/tr><tr><td>Na een lastig gesprek<\/td><td>Even naar een andere plek gaan en mijn steunpersoon contacteren.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/div>\n<p>Haal uiterlijk op de stopdag sigaretten, aanstekers en asbakken weg uit uw tas, woning en auto. Vraag huisgenoten om u geen sigaretten aan te bieden en niet naast u te roken. Maak de afspraak concreet: \u201cWilt u na het eten even met mij wandelen?\u201d is duidelijker dan \u201cU moet mij helpen\u201d. <a href=\"#bron-1\">[1]<\/a><\/p><\/section>\n<section aria-labelledby=\"steun\"><h2 id=\"steun\">2. Regel steun en bespreek hulpmiddelen vooraf<\/h2>\n<p>Begeleiding kan individueel, in een groep of telefonisch. De Wereldgezondheidsorganisatie beveelt aan om gedragsmatige begeleiding en een passende medicamenteuze behandeling te combineren bij mensen die willen stoppen. Wat bij u past, bespreekt u met een zorgverlener. <a href=\"#bron-3\">[3]<\/a><\/p>\n<p>Bespreek nicotinevervangers of andere rookstopmiddelen v\u00f3\u00f3r uw stopdatum met de apotheker of arts. Vraag hoe en wanneer u het gekozen middel gebruikt, hoelang de behandeling duurt en wat u doet bij bijwerkingen. Het startmoment verschilt per middel. Dit stappenplan bevat daarom geen persoonlijk innameschema.<\/p>\n<div class=\"warn\"><strong>Gebruikt u andere geneesmiddelen?<\/strong><p>Meld uw geplande rookstop aan de arts of apotheker. Stoppen met tabaksrook kan de hoeveelheid van sommige geneesmiddelen in het bloed verhogen, bijvoorbeeld clozapine of theofylline. Dat kan ook gebeuren als u nicotinevervangers gebruikt. Extra opvolging of een aangepaste dosis kan nodig zijn; verander die dosis niet zelf. <a href=\"#bron-4\">[4]<\/a><\/p><\/div>\n<p>Neem uw volledige medicatielijst mee en vertel over eerdere stoppogingen. Bespreek ook een zwangerschap, borstvoeding en belangrijke lichamelijke of psychische klachten voordat u een rookstopmiddel kiest. Meer achtergrond over de afhankelijkheid vindt u in onze <a href=\"https:\/\/pharmacieduboisbajart.be\/blog\/nicotineverslaving-belgie-vapes-medicatie\">gids over nicotineverslaving<\/a>.<\/p><\/section>\n<section aria-labelledby=\"stopdag\"><h2 id=\"stopdag\">3. Maak de stopdag overzichtelijk<\/h2>\n<p>Leg uw werkblad, water en afgesproken hulpmiddelen klaar. Plan uw eerste rookvrije pauze en laat uw steunpersoon weten dat u begonnen bent. Gebruik een rookstopmiddel volgens het afgesproken advies en de bijsluiter, niet op basis van het schema van iemand anders.<\/p>\n<p>Bij trek kunt u eerst van plek veranderen, rustig ademen, wat water drinken of een korte activiteit kiezen. Pak uw vooraf gekozen alternatief erbij. Vermijd in het begin situaties die bij u sterk met roken samenhangen, zoals een rookpauze of alcohol bij een sociale gelegenheid. <a href=\"#bron-2\">[2]<\/a><\/p>\n<p>Toch een sigaret gerookt? Hervat uw rookstop zo snel mogelijk. Noteer wat eraan voorafging en verander \u00e9\u00e9n onderdeel van uw plan. Een uitglijder betekent niet dat alle voorbereiding verloren is. Als u weer dagelijks rookt, neem contact op met uw begeleider om de aanpak bij te stellen. <a href=\"#bron-5\">[5]<\/a><\/p><\/section>\n<section aria-labelledby=\"maand\"><h2 id=\"maand\">4. Volg de eerste maand zonder uzelf af te rekenen<\/h2>\n<p>Prikkelbaarheid, onrust, minder concentratie en slaapproblemen kunnen bij nicotineontwenning voorkomen. Ze zijn vaak het sterkst in de eerste week en nemen meestal geleidelijk af. Het verloop verschilt; vier weken is geen deadline waarop alle klachten verdwenen moeten zijn. <a href=\"#bron-6\">[6]<\/a><\/p>\n<p>Gebruik het weekoverzicht op de tweede pagina van het werkblad om drie dingen te noteren: wat moeilijk was, wat hielp en wat u wilt bespreken. U kunt ook uw rookvrije dagen bijhouden. Dat overzicht is een gesprekshulp, geen medische test of score voor wilskracht.<\/p>\n<ul><li><strong>Eerste week:<\/strong> kijk welke momenten extra steun vragen en of u de afgesproken hulpmiddelen goed kunt gebruiken.<\/li><li><strong>Tweede en derde week:<\/strong> pas lastige routines aan en bespreek klachten die u hinderen.<\/li><li><strong>Rond het einde van de maand:<\/strong> bekijk met uw begeleider hoe u doorgaat. E\u00e9n rookvrije maand betekent niet automatisch dat een behandeling kan stoppen.<\/li><\/ul>\n<div class=\"medical-alert\"><strong>Wacht niet op het weekoverzicht als het slecht gaat.<\/strong><p>Neem contact op met een arts bij ernstige, toenemende of moeilijk te verdragen klachten. Bij gedachten aan zelfbeschadiging of zelfdoding: zoek onmiddellijk hulp. Bel <a href=\"tel:112\">112<\/a> bij direct gevaar. Schrijf zulke klachten niet automatisch toe aan stoppen met roken. <a href=\"#bron-7\">[7]<\/a> <a href=\"#bron-10\">[10]<\/a><\/p><\/div><\/section>\n<section aria-labelledby=\"hulp\"><h2 id=\"hulp\">Waar vindt u hulp in Belgi\u00eb?<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/tabakstop.be\/\">Tabakstop<\/a> biedt gratis telefonische hulp via <a href=\"tel:080011100\">0800 111 00<\/a>. Ook uw huisarts, apotheker of een tabakoloog kan met u bekijken welke ondersteuning past. Vraag bij uw ziekenfonds naar de voorwaarden voor eventuele terugbetaling; die kunnen afhangen van uw situatie en regio. <a href=\"#bron-8\">[8]<\/a><\/p>\n<p>Franstalige ondersteuning vindt u via <a href=\"https:\/\/tabacstop.be\/\">Tabacstop<\/a> op hetzelfde gratis nummer. Via FARES vindt u informatie over tabakologen en Centres d\u2019Aide aux Fumeurs. <a href=\"#bron-9\">[9]<\/a><\/p><\/section>\n<section class=\"faq-section\" aria-labelledby=\"vragen\"><h2 id=\"vragen\">Veelgestelde vragen<\/h2>\n<details><summary>Wat als ik al vaker geprobeerd heb te stoppen?<\/summary><p>Neem mee wat u toen hielp en wat u opnieuw deed roken. Dat geeft aanknopingspunten voor een volgende poging, bijvoorbeeld andere begeleiding of een beter passend hulpmiddel. U hoeft niet opnieuw zonder steun te beginnen.<\/p><\/details>\n<details><summary>Moet mijn stopplan na vier weken klaar zijn?<\/summary><p>Nee. De eerste maand is een praktisch startpunt om uw gewoonten en ondersteuning te volgen. Blijf lastige situaties voorbereiden en houd de afgesproken opvolging aan.<\/p><\/details>\n<\/section>\n<footer><h2 id=\"bronnen\">Bronnen<\/h2><ol class=\"sources\">\n<li id=\"bron-1\"><a href=\"https:\/\/smokefree.gov\/quit-smoking\/getting-started\/prepare-to-quit\">National Cancer Institute \u2014 Prepare to Quit<\/a> (Engels).<\/li>\n<li id=\"bron-2\"><a href=\"https:\/\/www.nhs.uk\/better-health\/quit-smoking\/staying-smoke-free\/understand-your-smoking-triggers-and-cravings\/\">NHS \u2014 Smoking triggers and cravings<\/a> (Engels).<\/li>\n<li id=\"bron-3\"><a href=\"https:\/\/www.who.int\/publications\/i\/item\/9789240096431\">WHO \u2014 Clinical treatment guideline for tobacco cessation in adults, 2024<\/a> (Engels).<\/li>\n<li id=\"bron-4\"><a href=\"https:\/\/www.bcfi.be\/nl\/rookstop-risico-van-overdosering-van-sommige-geneesmiddelen\/\">BCFI \u2014 Rookstop: risico van overdosering van sommige geneesmiddelen<\/a>.<\/li>\n<li id=\"bron-5\"><a href=\"https:\/\/smokefree.gov\/challenges-when-quitting\/stick-with-it\/get-back-on-track\">National Cancer Institute \u2014 Get Back on Track<\/a> (Engels).<\/li>\n<li id=\"bron-6\"><a href=\"https:\/\/www.nhs.uk\/better-health\/quit-smoking\/staying-smoke-free\/managing-nicotine-withdrawal-symptoms\/\">NHS \u2014 Managing nicotine withdrawal symptoms<\/a> (Engels).<\/li>\n<li id=\"bron-7\"><a href=\"https:\/\/www.cdc.gov\/tobacco\/campaign\/tips\/quit-smoking\/7-common-withdrawal-symptoms\/index.html\">CDC \u2014 7 Common Withdrawal Symptoms<\/a> (Engels).<\/li>\n<li id=\"bron-8\"><a href=\"https:\/\/www.vlaanderen.be\/gezondheid-en-welzijn\/gezondheid\/preventie\/verslaving\/stoppen-met-roken\">Vlaanderen \u2014 Stoppen met roken<\/a>.<\/li>\n<li id=\"bron-9\"><a href=\"https:\/\/www.fares.be\/aides-larret\">FARES \u2014 Aides \u00e0 l\u2019arr\u00eat<\/a> (Frans).<\/li>\n<li id=\"bron-10\"><a href=\"https:\/\/112.be\/nl\">112 Belgi\u00eb \u2014 Hulp bij noodsituaties<\/a>.<\/li>\n<\/ol><p class=\"meta\">Bronnen geraadpleegd op 10 september 2026. Algemene informatie voor volwassenen; bespreek uw persoonlijke behandeling met uw zorgverlener.<\/p><\/footer>\n<\/article>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Een stopdatum, steun en een plan voor moeilijke momenten: bereid uw rookstop stap voor stap voor. Met een gratis werkblad om af te drukken en mee te nemen naar uw zorgverlener.<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[10],"tags":[],"class_list":["post-3411","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-prevention"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Stoppen met roken: stappenplan en gratis werkblad<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Bereid uw rookstop voor met een stopdatum, steun en een plan voor moeilijke momenten. Download het gratis werkblad en volg uw eerste maand zonder sigaretten.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/pharmacieduboisbajart.be\/fr\/blog\/stoppen-met-roken-stappenplan\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Stoppen met roken: stappenplan en gratis werkblad\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Bereid uw rookstop voor met een stopdatum, steun en een plan voor moeilijke momenten. Download het gratis werkblad en volg uw eerste maand zonder sigaretten.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/pharmacieduboisbajart.be\/fr\/blog\/stoppen-met-roken-stappenplan\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Dubois-Bajart\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-09-11T09:25:25+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/pharmacieduboisbajart.be\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/stoppen-met-roken-voorbereiding.webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Redactie van Pharmacieduboisbajart.be\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u00c9crit par\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Redactie van Pharmacieduboisbajart.be\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/pharmacieduboisbajart.be\\\/blog\\\/stoppen-met-roken-stappenplan#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/pharmacieduboisbajart.be\\\/blog\\\/stoppen-met-roken-stappenplan\"},\"author\":{\"name\":\"Redactie van Pharmacieduboisbajart.be\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/pharmacieduboisbajart.be\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/63c56ebf80d075209976317d1e5c68e4\"},\"headline\":\"Arr\u00eater de fumer : votre plan pour le premier mois\",\"datePublished\":\"2026-09-11T09:25:25+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/pharmacieduboisbajart.be\\\/blog\\\/stoppen-met-roken-stappenplan\"},\"wordCount\":1076,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/pharmacieduboisbajart.be\\\/blog\\\/stoppen-met-roken-stappenplan#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/pharmacieduboisbajart.be\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/09\\\/stoppen-met-roken-voorbereiding.webp\",\"articleSection\":[\"Preventie &amp; Levensstijl\"],\"inLanguage\":\"fr-FR\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/pharmacieduboisbajart.be\\\/blog\\\/stoppen-met-roken-stappenplan\",\"url\":\"https:\\\/\\\/pharmacieduboisbajart.be\\\/blog\\\/stoppen-met-roken-stappenplan\",\"name\":\"Stoppen met roken: stappenplan en gratis werkblad\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/pharmacieduboisbajart.be\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/pharmacieduboisbajart.be\\\/blog\\\/stoppen-met-roken-stappenplan#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/pharmacieduboisbajart.be\\\/blog\\\/stoppen-met-roken-stappenplan#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/pharmacieduboisbajart.be\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/09\\\/stoppen-met-roken-voorbereiding.webp\",\"datePublished\":\"2026-09-11T09:25:25+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/pharmacieduboisbajart.be\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/63c56ebf80d075209976317d1e5c68e4\"},\"description\":\"Bereid uw rookstop voor met een stopdatum, steun en een plan voor moeilijke momenten. Download het gratis werkblad en volg uw eerste maand zonder sigaretten.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/pharmacieduboisbajart.be\\\/blog\\\/stoppen-met-roken-stappenplan#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/pharmacieduboisbajart.be\\\/blog\\\/stoppen-met-roken-stappenplan\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/pharmacieduboisbajart.be\\\/blog\\\/stoppen-met-roken-stappenplan#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/pharmacieduboisbajart.be\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/09\\\/stoppen-met-roken-voorbereiding.webp\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/pharmacieduboisbajart.be\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/09\\\/stoppen-met-roken-voorbereiding.webp\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/pharmacieduboisbajart.be\\\/blog\\\/stoppen-met-roken-stappenplan#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/pharmacieduboisbajart.be\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Stoppen met roken: stappenplan\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/pharmacieduboisbajart.be\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/pharmacieduboisbajart.be\\\/\",\"name\":\"Dubois-Bajart\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/pharmacieduboisbajart.be\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fr-FR\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/pharmacieduboisbajart.be\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/63c56ebf80d075209976317d1e5c68e4\",\"name\":\"Redactie van Pharmacieduboisbajart.be\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/781f1165d27d56c4e071f4ed51b89368f200bb42a20b406139d132e58161cdc2?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/781f1165d27d56c4e071f4ed51b89368f200bb42a20b406139d132e58161cdc2?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/781f1165d27d56c4e071f4ed51b89368f200bb42a20b406139d132e58161cdc2?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Redactie van Pharmacieduboisbajart.be\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/pharmacieduboisbajart.be\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/pharmacieduboisbajart.be\\\/fr\\\/archieven\\\/author\\\/redactie\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Stoppen met roken: stappenplan en gratis werkblad","description":"Bereid uw rookstop voor met een stopdatum, steun en een plan voor moeilijke momenten. Download het gratis werkblad en volg uw eerste maand zonder sigaretten.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/pharmacieduboisbajart.be\/fr\/blog\/stoppen-met-roken-stappenplan\/","og_locale":"fr_FR","og_type":"article","og_title":"Stoppen met roken: stappenplan en gratis werkblad","og_description":"Bereid uw rookstop voor met een stopdatum, steun en een plan voor moeilijke momenten. Download het gratis werkblad en volg uw eerste maand zonder sigaretten.","og_url":"https:\/\/pharmacieduboisbajart.be\/fr\/blog\/stoppen-met-roken-stappenplan\/","og_site_name":"Dubois-Bajart","article_published_time":"2026-09-11T09:25:25+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/pharmacieduboisbajart.be\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/stoppen-met-roken-voorbereiding.webp","type":"","width":"","height":""}],"author":"Redactie van Pharmacieduboisbajart.be","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u00c9crit par":"Redactie van Pharmacieduboisbajart.be","Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e":"5 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/pharmacieduboisbajart.be\/blog\/stoppen-met-roken-stappenplan#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/pharmacieduboisbajart.be\/blog\/stoppen-met-roken-stappenplan"},"author":{"name":"Redactie van Pharmacieduboisbajart.be","@id":"https:\/\/pharmacieduboisbajart.be\/#\/schema\/person\/63c56ebf80d075209976317d1e5c68e4"},"headline":"Arr\u00eater de fumer : votre plan pour le premier mois","datePublished":"2026-09-11T09:25:25+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/pharmacieduboisbajart.be\/blog\/stoppen-met-roken-stappenplan"},"wordCount":1076,"image":{"@id":"https:\/\/pharmacieduboisbajart.be\/blog\/stoppen-met-roken-stappenplan#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/pharmacieduboisbajart.be\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/stoppen-met-roken-voorbereiding.webp","articleSection":["Preventie &amp; Levensstijl"],"inLanguage":"fr-FR"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/pharmacieduboisbajart.be\/blog\/stoppen-met-roken-stappenplan","url":"https:\/\/pharmacieduboisbajart.be\/blog\/stoppen-met-roken-stappenplan","name":"Stoppen met roken: stappenplan en gratis werkblad","isPartOf":{"@id":"https:\/\/pharmacieduboisbajart.be\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/pharmacieduboisbajart.be\/blog\/stoppen-met-roken-stappenplan#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/pharmacieduboisbajart.be\/blog\/stoppen-met-roken-stappenplan#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/pharmacieduboisbajart.be\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/stoppen-met-roken-voorbereiding.webp","datePublished":"2026-09-11T09:25:25+00:00","author":{"@id":"https:\/\/pharmacieduboisbajart.be\/#\/schema\/person\/63c56ebf80d075209976317d1e5c68e4"},"description":"Bereid uw rookstop voor met een stopdatum, steun en een plan voor moeilijke momenten. Download het gratis werkblad en volg uw eerste maand zonder sigaretten.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/pharmacieduboisbajart.be\/blog\/stoppen-met-roken-stappenplan#breadcrumb"},"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/pharmacieduboisbajart.be\/blog\/stoppen-met-roken-stappenplan"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/pharmacieduboisbajart.be\/blog\/stoppen-met-roken-stappenplan#primaryimage","url":"https:\/\/pharmacieduboisbajart.be\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/stoppen-met-roken-voorbereiding.webp","contentUrl":"https:\/\/pharmacieduboisbajart.be\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/stoppen-met-roken-voorbereiding.webp"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/pharmacieduboisbajart.be\/blog\/stoppen-met-roken-stappenplan#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/pharmacieduboisbajart.be\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Stoppen met roken: stappenplan"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/pharmacieduboisbajart.be\/#website","url":"https:\/\/pharmacieduboisbajart.be\/","name":"Dubois-Bajart","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/pharmacieduboisbajart.be\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fr-FR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/pharmacieduboisbajart.be\/#\/schema\/person\/63c56ebf80d075209976317d1e5c68e4","name":"R\u00e9daction de Pharmacieduboisbajart.be","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/781f1165d27d56c4e071f4ed51b89368f200bb42a20b406139d132e58161cdc2?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/781f1165d27d56c4e071f4ed51b89368f200bb42a20b406139d132e58161cdc2?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/781f1165d27d56c4e071f4ed51b89368f200bb42a20b406139d132e58161cdc2?s=96&d=mm&r=g","caption":"Redactie van Pharmacieduboisbajart.be"},"sameAs":["https:\/\/pharmacieduboisbajart.be"],"url":"https:\/\/pharmacieduboisbajart.be\/fr\/archieven\/author\/redactie"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pharmacieduboisbajart.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3411","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/pharmacieduboisbajart.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/pharmacieduboisbajart.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pharmacieduboisbajart.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pharmacieduboisbajart.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3411"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/pharmacieduboisbajart.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3411\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3418,"href":"https:\/\/pharmacieduboisbajart.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3411\/revisions\/3418"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pharmacieduboisbajart.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3411"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/pharmacieduboisbajart.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3411"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pharmacieduboisbajart.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3411"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}